Às vezes, a gente só precisa de um olhar carinhoso para dentro e um lugar seguro para dividir o que pesa.
O que é o Setembro Amarelo?
Setembro Amarelo é o mês dedicado à valorização da vida. Durante todo o mês, a iniciativa tem como objetivo chamar a atenção para a importância de discutir e promover ações a respeito da prevenção do suicídio.
A Unimed Rio Preto apoia essa causa e acredita que acolher começa no simples gesto de olhar para dentro de si e também para quem está ao nosso lado.
O que é o Setembro Amarelo?
Setembro Amarelo é o mês dedicado à valorização da vida. Durante todo o mês, a iniciativa tem como objetivo chamar a atenção para a importância de discutir e promover ações a respeito da prevenção do suicídio.
A Unimed Rio Preto apoia essa causa e acredita que acolher começa no simples gesto de olhar para dentro de si e também para quem está ao nosso lado.
Depressão: reconhecer os sinais faz a diferença
Depressão: reconhecer os sinais faz a diferença
Entre os temas abordados na campanha, um dos focos principais são os sintomas da depressão.
Saber identificar os sinais é o primeiro passo para oferecer ou buscar ajuda.
Entre os temas abordados na campanha, um dos focos principais são os sintomas da depressão.
Saber identificar os sinais é o primeiro passo para oferecer ou buscar ajuda.
- Fique atento a mudanças como: -
Fique atento a mudanças como:-
- Alterações significativas no humor, como tristeza persistente e irritabilidade.
- Perda de interesse em atividades que antes eram prazerosas.
- Mudanças no sono ou no apetite.
- Fadiga constante, falta de energia e dificuldade de concentração.
- Pensamentos negativos ou autodestrutivos.
- Alterações significativas no humor, como tristeza persistente e irritabilidade.
- Perda de interesse em atividades que antes eram prazerosas.
- Mudanças no sono ou no apetite.
- Fadiga constante, falta de energia e dificuldade de concentração.
- Pensamentos negativos ou autodestrutivos.
Prevenção e hábitos saudáveis
Prevenção e hábitos saudáveis
Manter uma boa saúde mental é essencial para prevenir sintomas depressivos.
Algumas práticas simples no dia a dia podem fazer a diferença:
Manter uma boa saúde mental é essencial para prevenir sintomas depressivos.
Algumas práticas simples no dia a dia podem fazer a diferença:
- Pratique atividades prazerosas como meditação, leitura, exercícios de respiração, artesanato, jardinagem, entre outras.
- Inclua a atividade física na sua rotina: além de reduzir o estresse, ela libera hormônios que promovem bem-estar.
- Cultive laços: esteja perto de pessoas com quem você gosta de conviver.
- Reduza a exposição a notícias negativas que impactem suas emoções.
- Evite o uso de álcool, tabaco e outras drogas como forma de lidar com dificuldades.
- Pratique atividades prazerosas como meditação, leitura, exercícios de respiração, artesanato, jardinagem, entre outras.
- Inclua a atividade física na sua rotina: além de reduzir o estresse, ela libera hormônios que promovem bem-estar.
- Cultive laços: esteja perto de pessoas com quem você gosta de conviver.
- Reduza a exposição a notícias negativas que impactem suas emoções.
- Evite o uso de álcool, tabaco e outras drogas como forma de lidar com dificuldades.
Cuidar de si é um gesto de valorização da vida.
Cuidar de si é um gesto de valorização da vida.
Nutrição para a saúde mental
Nutrição para a saúde mental
Alguns alimentos são ricos em Triptofano, nutriente responsável pela produção da Serotonina (hormônio da felicidade e bem-estar).
Alguns alimentos são ricos em Triptofano, nutriente responsável pela produção da Serotonina (hormônio da felicidade e bem-estar).
Fortalecer vínculos é um ato de cuidado mútuo.
Pequenos gestos de aproximação podem transformar realidades e construir relações significativas.
Dicas para se conectar com novas pessoas:
Fortalecer vínculos é um ato de cuidado mútuo.
Pequenos gestos de aproximação podem transformar realidades e construir relações significativas.
Dicas para se conectar com novas pessoas:
- Dê o primeiro passo: faça um comentário leve sobre algo em comum, como um livro, uma música ou um esporte.
- Amplie sua rede: saia com amigos dos seus amigos e conheça pessoas de confiança através deles.
- Experimente algo novo: cursos, hobbies ou viagens são oportunidades de se conectar com quem compartilha dos mesmos interesses.
- Dê o primeiro passo: faça um comentário leve sobre algo em comum, como um livro, uma música ou um esporte.
- Amplie sua rede: saia com amigos dos seus amigos e conheça pessoas de confiança através deles.
- Experimente algo novo: cursos, hobbies ou viagens são oportunidades de se conectar com quem compartilha dos mesmos interesses.
Criar vínculos é também uma forma de cuidar de si e do outro.
Criar vínculos é também uma forma de cuidar de si e do outro.
Yoga para relaxar
Yoga para relaxar
A prática regular de yoga pode ajudar a reduzir o estresse, a ansiedade e a melhorar o humor, contribuindo para uma mente mais calma e equilibrada.
Veja algumas posições de yoga relaxantes para praticar em casa:
A prática regular de yoga pode ajudar a reduzir o estresse, a ansiedade e a melhorar o humor, contribuindo para uma mente mais calma e equilibrada.
Veja algumas posições de yoga relaxantes para praticar em casa:
Relaxar também é importante
Relaxar também é importante
- Estilos e sons que ajudam a reduzir a ansiedade: -
Estilos e sons que ajudam a reduzir a ansiedade:
- Música clássica suave – como piano ou violino em ritmo lento, que ajudam a desacelerar os batimentos cardíacos.
- Sons da natureza – chuva, mar, floresta ou canto de pássaros trazem sensação de acolhimento e conexão.
- Música ambiente / instrumental – ideal para meditação ou momentos de descanso.
- Jazz suave ou Bossa Nova – melodias leves que criam um ambiente tranquilo.
Música clássica suave – como piano ou violino em ritmo lento, que ajudam a desacelerar os batimentos cardíacos.
Sons da natureza – chuva, mar, floresta ou canto de pássaros trazem sensação de acolhimento e conexão.
Música ambiente / instrumental – ideal para meditação ou momentos de descanso.
Jazz suave ou Bossa Nova – melodias leves que criam um ambiente tranquilo.
Distraia-se por alguns minutos com:
Confira abaixo algumas atividades que você pode fazer no conforto da sua casa para relaxar:
Mapa do Acolhimento
Mapa do Acolhimento
Encontre serviços gratuitos de escuta e apoio emocional perto de você.
Encontre serviços gratuitos de escuta e apoio emocional perto de você.
CVV – Centro de Valorização da Vida
Atendimento emocional gratuito e sigiloso, 24h por dia via telefone (188), chat e e-mail.
Endereço:
R. Tiradentes, 2157 - Parque Industrial, São José do Rio Preto
Contato:
Ligue 188 | https://cvv.org.br
CVV – Centro de Valorização da Vida
Atendimento emocional gratuito e sigiloso, 24h por dia via telefone (188), chat e e-mail.
Endereço:
R. Tiradentes, 2157 - Parque Industrial, São José do Rio Preto
Contato:
188 | https://cvv.org.br
CAPS
AD III Sul
Apoio psicossocial para adultos.
Endereço:
Rua Voluntários da Pátria, 5 - Distrito Engenheiro Schmitt
Contato:
(17) 3808‑1596 / (17) 99611‑0505
CAPS AD III Sul
Apoio psicossocial para adultos.
Endereço:
Rua Voluntários da Pátria, 5
Distrito Engenheiro Schmitt
Contato:
(17) 3808‑1596 / (17) 99611‑0505
Clínica de Psicologia Aplicada (CPA) – UNIP
Atendimento psicológico gratuito para todas as idades.
Endereço:
Av. Juscelino Kubitschek de Oliveira, s/n – Jardim Tarraf, São José do Rio Preto
Contato:
(17) 2137‑5000
Clínica de Psicologia Aplicada (CPA) – UNIP
Atendimento psicológico gratuito para todas as idades.
Endereço:
Av. Juscelino Kubitschek de Oliveira, s/n – Jardim Tarraf
Contato:
(17) 2137‑5000
Não desista. Sua vida importa. Acolher começa em você.
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